Люблю турники и брусья.Тренировки с весом собственного тела,для тех,кто любит нагружать мышцы совсем до отказа,можно использовать доп. вес. Все просто,без заморочек .Упражнений млн. ,единственный минус-зимой на турниках особо не позанимаешься. Выглядят они примерно так:
Тренировка всего тела: спина,грудь,бицепс,ноги
мышцы пресса будут гореть ,рекомендую:
вариации отжиманий от пола: