Будучи практикующей поклонницей пилатеса, предлагаю открыть одноимённую тему.
Пилатес - система физических упражнений, разработанная в начале XX в. Джозефом Пилатесом (Joseph Hubertus Pilates, 1883 — 1967), немецко-американским спортивным специалистом.
Джозеф в детстве страдал астмой и рахитом, но благодаря самостоятельным занятиям гимнастикой укрепил здоровье и приобрёл рельефность тела, которой восхищались художники. Пилатес также занимался боксом, бодибилдингом, тренировал боксёров и полицейских. В начале Первой мировой войны попал в плен, но продолжал тренироваться, обучал сопленников и спас их всех.
В 1926 г. эмигрировал в США и вместе с женой открыл независимую школу здорового образа жизни, обучая собственному методу, контрологии (англ. Contrology), т.к. концепция мысленного контроля над работой мышц - одна из основных идей Пилатеса. Среди непосредственных учеников мастера был Джордж Баланчин, положивший начало современному неоклассическому балетному искусству.
Занятия пилатесом помогают исправить мышечный дисбаланс, улучшить осанку, координацию, равновесие, силу, гибкость, увеличить пропускную способность дыхания и функционирование внутренних органов. Автор также изобрел множество машин для выполнения многих упражнений по его методике. В пилатесе используются некоторые принципы тренировки Тай Чи и йоги.
Система на некоторое время была забыта, но в 1970 г. бывшая ученица Пилатеса танцовщица Романа Крицановска открыла в Лос-Анджелесе студию пилатеса, который стал популярен у звёзд, среди которых Мадонна, Том Джонс, Джон Траволта и др.
Существуют различные упражнения и техники занятий пилатесом (на тренажёрах, на мате и др.) Среди популярных упражнений системы Пилатеса — «сотня» (англ. The Hundred, название вытекает из 10 дыхательных циклов по 10 вдохов и выдохов) и «планка» (англ. The Plank). При выполнении первого работают мышцы брюшной полости, при выполнении второго, статического упражнения — различные мышцы тела: рук, ног, плечевого пояса, спины и живота.
Лично я люблю пилатес за тонкую работу всех мышц во время каждой тренировки, отсутствие риска травм (и даже обратный, реабилитационный эффект), возможность тренировок как каждый день, так и пару раз в неделю, развитие дыхания, формирование тонуса и рельефности, общее ощущение баланса и гармонии, положительного, созидательного.
На фото Джозеф Пилатес в возрасте 57 и 82 лет.
Примеры оборудования для занятий пилатесом:
Отредактировано In (05.04.17 21:56:07)