In, спасибо за интересную тему)
занимающиеся девушки, отзовитесь, расскажите, пожалуйста, о своих впечатлениях от тренировок? это сложно, сколько времени у новичков уходит усвоить азы?
как пилатес пришел в вашу жизнь, целенаправленно искали именно то место, где этому учат или попали на занятие по воле случая и понеслось?

кстати да) скажите, а возможно ли заниматься дома без этого красивого пыточного инвентаря без специальных снарядов?

На здоровье в прямом смысле этого слова))

Отвечу, основываясь на своём опыте и биологическом образовании)

На данный момент я могу вспомнить несколько периодов пилатеса в моей жизни, каждый по несколько лет. Первые тренировки были лет 12 назад, когда пилатес пришёл в Россию. Узнала от одной знакомой, с которой мы соблюдали определённую систему питания. Тогда я занималась в центре реабилитации онкобольных на оборудовании, которое вызывает столько эмоций)) Занималась индивидуально с тренером-"внуком" Пилатеса, обучавшемся в его институте. В какой-то момент чередовала тренировки с силовыми. Сейчас я тоже занимаюсь на спец. оборудовании, реформерах и т. п., в спец. центре двигательной терапии, индивидуально и в мини-группах. Что касается скорости освоения, я видела разные примеры. В моём случае это быстро, но надо активно соображать, каким бы неторопливым и расслабленным пилатес не казался со стороны. 

Я за то, чтобы заниматься чем-либо, обучаясь этому у специалистов. Если говорить о пилатесе, то надо пробовать заниматься с разными тренерами, обучившимися в Институте Пилатес, искать своего. Тренеров-универсалов, дающих "пилатес мат" на групповых занятиях в фитнес-клубах, потому что это можно, я бы не рекомендовала. Занятия индивидуальные и в мини-группах до 4 чел. в специализированных центрах - да. Тренер должен очень хорошо владеть методикой и здорово соображать в анатомии и физиологии человека. Кроме того, вообще ничем не стоит начинать заниматься, не проконсультировавшись у врачей. Например, пилатес потрясающе решает проблемы, связанные с опорно-двигательным аппаратом, но если не знать, где протрузии, грыжи, травмированные связки и т.д., можно навредить. Да, на групповой тренировке на матах и нагрузки грубее, легче, и нет индивидуального подхода, точной работы, которая так важна.

Кстати, перечисляя плюсы пилатеса, которые я вижу для себя, я ещё не упомянула такую приятную вещь, как работу в удовольствие. Пилатес выполняется комфортно, не "до отказа", не "через не могу", а в индивидуальном темпе, амплитуде и т. п.

Комплекс посоветовать невозможно. Есть принципы вроде контроля "центра", текучести, напряжения на вдохе и расслабления на выдохе и др., но упражнения и их комбинации индивидуальны и постоянно меняются, т.к. организм быстро привыкает ко всему, да и скучно становится)
Если всё же хочется пример, то это планка, про которую я упомянула в первом посте. Вариации планки можно делать с утра, постепенно наращивая продолжительность выполнения упражнения. Кстати, я разделяю мнение, что физ. нагрузки утром натощак самые эффективные)

Я думала, тут про рыбу

Я думаю, что очень многое в том мире может одновременно быть и лекарством, и ядом,
надо "консультироваться со специалистами", прежде чем делать что-либо, даже на первый взгляд безобидное)

In
Сразу оговорюсь, что очень поверхностно знаю про пилатес и вообще далека от спорта. Но  так случилось, что за последние 5 месяцев я довольно резко похудела, и спорт стал актуален. Не помню где именно, но наткнулась на калланетику. С Татьяной Рогатиной. И  понеслось))
Знаете, как бывает, когда всю сознательную жизнь слушаешь разговоры спортивного народа о том, как тело просит нагрузку, как благодарит и пр., а сам про себя думаешь, что ни в жизнь тебе не это не понять. А потом случается твоё))
Это я к тому, что Ваш рассказ о плюсах пилатеса (дыхание, статика, максимальное задействование мышц...) он очень напомнил калланетику. Ее еще называют "гимнастикой для интеллектуалов" - о какой мышце думаешь, та и работает))
И было бы очень интересно ваше их сравнение)) Если, конечно, вы в материале))

Отредактировано Устроительница (20.04.17 22:21:08)

Как-то загорелась я идеей об идеальной осанки, посоветовали пилатес...хватило меня на 10 занятий   Почему? Не выдержала вот таких фразочек: "Не раздавить абрикосину" в позе на боку, "пропускать и перекрывать свет между рёбер", "обнимать воображаемый мяч", "удерживать карандаш между лопатками", "шагать по стене и потолку", "удерживать тонкие тетради руками" и т. д., после таких фраз я ну никак не могла сконцентрироваться и сосредоточиться Да и медлительность, плавность, монотонный голос тренера побудили меня сбежать оттуда. Может с тренером не повезло? Из плюсов хочется отметить хорошую нагрузку на мышцы, если первые 3 занятия мне было смешно, не хватало нагрузки, то  вскоре свой сарказм пришлось спрятать подальше, ибо после пятого занятия я не смогла встать с пола, хотя со спортом дружу с детства)

Не могу я думать об абрикосах, карандашах и свете внутри себя, когда выполняю упражнения, сразу задаюсь вопросом, - А почему абрикос, а не слива? или Какой свет? Из меня уже не только свет выходит! и т.д. Для меня это оказалось отвлекающим фактором. Пилатес мат в фитнес-центре, выбор пал на то, что находилось ближе всего к дому)

Отредактировано Алиса Кицер (21.04.17 12:09:31)

Удивительный мир, в который я планирую вернуться после майских праздников.
Когда из моей жизни вычеркнули нагрузки на позвоночник, шея перестала поворачиваться, а нога мило подволакивалась следом, пилатес меня взбодрил и спас. Одного вдумчивого занятия было достаточно, чтобы на неделю забыть о боли.
Занималась в зале)) в составе групповых занятий. С тренером повезло.
Сначала искренне переживала: это же статика, я ж засну))) ерунда, а не нагрузки.
Но из зала чуть ли не на четвереньках выползала в первые занятия.
Спасибо за тему. Надо возвращаться)

Отредактировано Sonja Gatto (21.04.17 13:59:06)