Сижу сегодня после растяжки на коврике, ножки в узелок завязались, и думаю: что ж я одна-то мучаюсь а может, ещё кому-нибудь интересна эта тема?
У нас столько спортивных, активных, прекрасно бегающих и плавающих девушек, по-любому есть и гибкие.
Сидите на шпагатах или только мечтаете об этом? Давайте тянуться Вместе)
Если тема ещё кому-нибудь интересна, можем собрать тут упражнения, делиться опытом и результатами)
Растяжки, стретчинг, шпагат
Сообщений 1 страница 20 из 93
Поделиться122.05.19 09:56:48
Поделиться222.05.19 10:52:32
отличная тема ) будет интересно почитать и готова поучаствовать в обсуждении.
на шпагате не сижу, не вижу в этом необходимости для себя. растяжку использую для снятия напряжения с мышц и достижения необходимой мобильности для правильной техники выполнения упражнений.
Поделиться322.05.19 11:02:22
Давайте тянуться Вместе)
У меня на фитнесе иногда стрейчинг, для меня это конечно тяжело) мышцы забиты немного... ох не хотят тянутся)
А про шпагат слышала, что в любом возрасте можно сесть) думаете это реально?
Поделиться422.05.19 11:20:34
Кисуня,
если нет медицинских противопоказаний, думаю, реально. ну по крайней мере до периода менопаузы, потом уже сложнее и опаснее может быть. но делать это стоит не по записям в интернетах, а под руководством тренера. иначе подвывих тазобедренного сустава получить можно или травмы мышц и связок. видела у нас в зале таких девочек - с реабилитологом после доморощенных шпагатов занимались.
вопрос: зачем вам этот шпагат нужен ) я для себя не нашла аргументов, потому в сторону шпагата не напрягалась.
Поделиться522.05.19 11:23:40
вопрос: зачем вам этот шпагат нужен
Думаю мне шпагат не грозит)
Но стрейчинг сам по себе пошёл на пользу.. раньше спайки после кс сводило ужасно, а сейчас растянуты мышцы, так даже не вспоминаю о них)
Поделиться622.05.19 11:29:33
спайки после кс
извините, это что? )
Поделиться722.05.19 11:32:00
извините, это что? )
кесарево
Поделиться822.05.19 11:35:00
Оу, какая вкусная и нужная тема. Пишите,дамы,я почитаю)
Поделиться922.05.19 11:41:38
я на стрейтчинге тянусь, но пока что не на шпагат))
но меня вчера тренер похвалила, сказала, что есть прогресс, хотя до нее конечно далеко, но мне и не 20)
Поделиться1022.05.19 11:42:48
вопрос: зачем вам этот шпагат нужен ) я для себя не нашла аргументов, потому в сторону шпагата не напрягалась.
мне тоже интересен этот вопрос, зачем?
может для секса?))
Поделиться1122.05.19 11:50:49
Milk, для секса просто хорошей растяжки обычно на все хватает )
но есть наверное позы... )
Поделиться1222.05.19 12:17:54
но есть наверное позы... )
Есть)
А еще на вечеринке или корпоративе можно напиться и блеснуть так сказать))
Но мне это тоже похоже не грозит, потому что тоже
У меня на фитнесе иногда стрейчинг, для меня это конечно тяжело) мышцы забиты немного... ох не хотят тянутся)
Но я стараюсь, тянусь и раскатываюсь, потому что это очень полезно для всех, особенно для тех, кто в спорте.
А у кого какие ощущения после растяжки и раскатки (если занимаетесь миофасциальным расслаблением)
Меня, например, потом лихорадит сильно.
Поделиться1322.05.19 12:31:49
Anasteisha,
позы, где требуется шпагат - в студию )
миофасциальный релиз снимает напряжение эффективней растяжки. вдвойне эффективно, если это совмещать - расслабленные мышцы гораздо лучше тянутся ) лихорадящие ощущения после релиза бывают при высокой степени забитости мышц. очень много молочной кислоты попадает в кровоток и лимфоток. ощущение может быть как при температуре или при похмелье. со временем пройдет. при регулярных занятиях таких эффектов не будет.
чтобы снизить неприятные ощущения пейте больше воды в дни когда занимаетесь релизом.
Поделиться1422.05.19 13:35:49
(если занимаетесь миофасциальным расслаблением)
Я такое слово то слышу впервые) а уж этим заниматься...)
Поделиться1522.05.19 13:36:45
Ох,scart, не просто это было сделать, но ..
специально для Вас!
Поделиться1622.05.19 13:41:23
Anasteisha, офигеть
Поделиться1722.05.19 13:50:29
Anasteisha, у вас талант ) а можно всю камасутру так нарисовать?
по теме: тут достаточно просто хорошей растяжки и стабильного голеностопа либо сильной партнерши, которая поможет удержать равновесие ) шпагат необязательно ))
Поделиться1822.05.19 13:55:25
тут достаточно просто хорошей растяжки и
Не, не получится, долго в этом положении на хорошей растяжке не пробыть
Плюсуюсь к просьбе. Anasteisha, а нарисуйте, пожалуйста, нам чего-нибудь ещё)
Поделиться1922.05.19 13:59:11
Не, не получится, долго в этом положении на хорошей растяжке не пробыть
предлагаю проверить опытным путем )
Поделиться2022.05.19 14:10:35
нарисуйте, пожалуйста, нам чего-нибудь ещё)
Шпагат не просто мне даётся, но попробую что-нибудь придумать))
предлагаю проверить опытным путем )
Вот это хорошее предложение! Я за!
Похожие темы
Разница в... росте | #Беседка | 10.06.19 |