Тематический форум ВМЕСТЕ

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Тематический форум ВМЕСТЕ » Отжималка » Растяжки, стретчинг, шпагат


Растяжки, стретчинг, шпагат

Сообщений 1 страница 20 из 93

1

Сижу сегодня после растяжки на коврике, ножки в узелок завязались, и думаю: что ж я одна-то мучаюсь а может, ещё кому-нибудь интересна эта тема?
У нас столько спортивных, активных, прекрасно бегающих и плавающих девушек, по-любому есть и гибкие.
Сидите на шпагатах или только мечтаете об этом? Давайте тянуться Вместе)
Если тема ещё кому-нибудь интересна, можем собрать тут упражнения, делиться опытом и результатами)

+2

2

отличная тема ) будет интересно почитать и готова поучаствовать в обсуждении.
на шпагате не сижу, не вижу в этом необходимости для себя. растяжку использую для снятия напряжения с мышц и достижения необходимой мобильности для правильной техники выполнения упражнений.

+1

3

scart|0011/7a/32/2141-1456083675.jpg написал(а):

Давайте тянуться Вместе)

У меня на фитнесе иногда стрейчинг, для меня это конечно тяжело) мышцы забиты немного... ох не хотят тянутся)
А про шпагат слышала, что в любом возрасте можно сесть) думаете это реально?

+1

4

Кисуня,
если нет медицинских противопоказаний, думаю, реально. ну по крайней мере до периода менопаузы, потом уже сложнее и опаснее может быть. но делать это стоит не по записям в интернетах, а под руководством тренера. иначе подвывих тазобедренного сустава получить можно или травмы мышц и связок. видела у нас в зале таких девочек - с реабилитологом после доморощенных шпагатов занимались.
вопрос: зачем вам этот шпагат нужен ) я для себя не нашла аргументов, потому в сторону шпагата не напрягалась.

+1

5

scart|0011/7a/32/2141-1456083675.jpg написал(а):

вопрос: зачем вам этот шпагат нужен

Думаю мне шпагат не грозит)
Но стрейчинг сам по себе пошёл на пользу.. раньше спайки после кс сводило ужасно, а сейчас растянуты мышцы, так даже не вспоминаю о них)

0

6

Кисуня|0011/7a/32/2750-1557565405.jpg написал(а):

спайки после кс

извините, это что? )

0

7

scart|0011/7a/32/2141-1456083675.jpg написал(а):

извините, это что? )

кесарево

+2

8

Оу, какая вкусная и нужная тема. Пишите,дамы,я почитаю)

0

9

я на стрейтчинге тянусь, но пока что не на шпагат))

но меня вчера тренер похвалила, сказала, что есть прогресс, хотя до нее конечно далеко, но мне и не 20)

+2

10

scart|0011/7a/32/2141-1456083675.jpg написал(а):

вопрос: зачем вам этот шпагат нужен ) я для себя не нашла аргументов, потому в сторону шпагата не напрягалась.

мне тоже интересен этот вопрос, зачем?

может для секса?))

+1

11

Milk, для секса просто хорошей растяжки обычно на все хватает )
но есть наверное позы... )

+2

12

scart|0011/7a/32/2141-1456083675.jpg написал(а):

но есть наверное позы... )

Есть)
А еще на вечеринке или корпоративе можно напиться и блеснуть так сказать))

Но мне это тоже похоже не грозит, потому что тоже

Кисуня|0011/7a/32/2750-1557565405.jpg написал(а):

У меня на фитнесе иногда стрейчинг, для меня это конечно тяжело) мышцы забиты немного... ох не хотят тянутся)

Но я стараюсь, тянусь и раскатываюсь, потому что это очень полезно для всех, особенно для тех, кто в спорте.

А у кого какие ощущения после растяжки и раскатки (если занимаетесь миофасциальным расслаблением)
Меня, например, потом лихорадит сильно.

+2

13

Anasteisha,
позы, где требуется шпагат - в студию )

миофасциальный релиз снимает напряжение эффективней растяжки. вдвойне эффективно, если это совмещать - расслабленные мышцы гораздо лучше тянутся ) лихорадящие ощущения после релиза бывают при высокой степени забитости мышц. очень много молочной кислоты попадает в кровоток и лимфоток. ощущение может быть как при температуре или при похмелье. со временем пройдет. при регулярных занятиях таких эффектов не будет.
чтобы снизить неприятные ощущения пейте больше воды в дни когда занимаетесь релизом.

+3

14

Anasteisha|0011/7a/32/3567-1514300344.jpg написал(а):

(если занимаетесь миофасциальным расслаблением)

Я такое слово то слышу впервые) а уж этим заниматься...)

0

15

Ох,scart, не просто это было сделать, но ..
специально для Вас!

Скрытый текст:

Для просмотра скрытого текста - войдите или зарегистрируйтесь.

+8

16

Anasteisha, офигеть  http://s3.uploads.ru/t/25CEM.png

0

17

Anasteisha, у вас талант ) а можно всю камасутру так нарисовать?
по теме: тут достаточно просто хорошей растяжки и стабильного голеностопа либо сильной партнерши, которая поможет удержать равновесие ) шпагат необязательно ))

+1

18

scart|0011/7a/32/2141-1456083675.jpg написал(а):

тут достаточно просто хорошей растяжки и

Не, не получится, долго в этом положении на хорошей растяжке не пробыть
Плюсуюсь к просьбе. Anasteisha, а нарисуйте, пожалуйста, нам чего-нибудь ещё)

+1

19

Ночь|0011/7a/32/1852-1549226691.jpg написал(а):

Не, не получится, долго в этом положении на хорошей растяжке не пробыть

предлагаю проверить опытным путем )

+1

20

Ночь|0011/7a/32/1852-1549226691.jpg написал(а):

нарисуйте, пожалуйста, нам чего-нибудь ещё)

Шпагат не просто мне даётся, но попробую что-нибудь придумать))

scart|0011/7a/32/2141-1456083675.jpg написал(а):

предлагаю проверить опытным путем )

Вот это хорошее предложение! Я за!

+1

Похожие темы


Вы здесь » Тематический форум ВМЕСТЕ » Отжималка » Растяжки, стретчинг, шпагат